햄릿증후군 결정장애 및 선택장애 테스트 해보기

햄릿증후군의 의미와 자가테스트 방법 등을 알려드리도록 하겠습니다.

 

햄릿증후군 결정장애 및 선택장애 테스트 해보기

 

목차
1. 햄릿증후군 의미 및 원인
2. 햄릿증후군 증상
3. 햄릿증후군 테스트
4. 햄릿증후군 극복 방법
5. 결론

 

 

햄릿증후군 의미 및 원인

햄릿증후군이란 결정 장애, 선택 장애와 비슷한 말이라고 볼 수 있습니다. 셰익스피어의 작품 햄릿의 주인공 햄릿이 복수를 할지 말지, 자신의 삶은 어떻게 나아가야 할지 등 여러가지 선택지들 속에서 결정을 하지 못하고 갈을하는 모습을 따서 만든 말입니다. 수동적인 생활 습관이나 넘치는 정보들로 인해 결정이나 선택을 내려야 할 때에 어려움을 느끼는 증세를 뜻합니다.

 

햄릿증후군의 원인으로는 유년기 시절부터의 성장 배경, 필요이상으로 넘쳐나는 정보들, 자아 정체성 상실 등입니다. 어린 시절부터 부모님의 선택과 결정에 의존한 삶을 살아온 사람들에게 많이 나타나는 증상이기도 합니다. 부모가 유년기에 선택권을 주지 않고 결정을 내려주기만 한다면 나중에는 스스로 결정하는 능력이 저하되기 마련입니다. 전문가들은 햄릿증후군을 병이 아닌 아주 오랫동안 몸에 배어있는 습관이라고 표현합니다.

 

만족이나 성취를 거의 해보지 못하고 산 사람들, 혹은 반대로 무조건적으로 만족하는 삶을 산 사람들에게도 마찬가지로 햄릿증후군 증상이 나타납니다.

 

또한 과거에는 비교적 정보가 단순했으나 현대 사회에서는 굉장히 많은 정보들이 넘쳐나면서 선택의 폭이 훨씬 넓어지게 되었습니다. 선택지가 많아짐으로써 우리의 뇌는 스트레스를 받게 되고 정확성이 떨어지면서 결정에 힘들어지는 경우도 있습니다. 우리의 뇌는 정해진 정보처리 용량에 비해 결정할 일들이 많아지게 되면 과부하에 걸리게 되기 때문입니다.

 

 

햄릿증후군 증상

햄릿증후군의 증상으로 예를들어 카페에서 메뉴를 고를 때 커피를 마실지 쥬스를 마실지 고민을 하거나, 식사 메뉴를 정하기가 어려워 상대방에게 결정권을 떠넘기게 되듯이, 일상 속에서 사소한 결정 마저도 쉽게 내리지 못하게 되는 경우를 말합니다. 혹은 어떤 메뉴를 먹을지 고민하던 중, 종류가 다양해서 뭘 먹을지 모르고 고민만 하다가 결국 시간만 보내고 먹지 못하게 되는 경우도 있습니다.

 

 

햄릿증후군 테스트

1. 타인의 질문에 "글쎄, 아마도"라는 대답을 자주하는 편이다.
2. 메뉴를 고르는게 어려워서 상대방에게 미루는 편이다.
3. 쇼핑할 때 친구가 골라주면 바로 구매하는 편이다.
4. 드라마나 영화 등을 볼 수 있는 플랫폼에서 뭘 볼지 한참을 고민하는 편이다.
5. 선택을 잘 못 해서 불편했던 경험이 있다.
6. 타인에게 뭘 살지, 뭘 먹을지 자주 물어보는 편이다.
7. 선택을 하게 되는 상황이 오면 스트레스를 받는다.

위의 항목 중 2~3개 정도에 해당하는 경우가 대부분이며, 5개가 넘어가게 되면 햄릿증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

햄릿증후군 극복 방법

사람은 하루에 35,000번 이상의 결정을 내리면서 살아갑니다. 결정을 내리는 일의 크기와는 상관없이 결정을 해야하는 순간이 오면 뇌는 굉장한 스트레스를 받고 피로를 느끼게 됩니다. 그렇기 때문에 뇌의 피로감을 최대한 줄여주는 것이 중요하므로 뇌의 과부하가 생긴 느낌이 든다면 잠시 내려놓고 쉬어주는것이 좋습니다. 혹은 가족, 친구 등 주변인과의 상담과 상의를 통해 결정을 하는것이 뇌의 스트레스를 낮추는데에 도움이 됩니다.

모든 일에 시간 낭비가 되지 않도록 우선 순위를 정해두고, 선택지를 많이 고려하지 않는 것도 도움이 됩니다.

또한 건강한 몸과 마음을 만드는 것도 굉장히 중요합니다. 간단한 운동이나 취미생활로 생각을 비우고 자신과의 시간을 보내거나 규직적인 식습관, 건강한 숙면을 통해서 뇌 건강을 관리하는것이 좋습니다.

 

일상 속에서 평소보다 결정을 내리기 어려운 햄릿증후군 증상이 약 2주 이상 지속이 될 경우에는 우울증이나 번아웃증후군도 의심해볼 수 있으므로 전문가와의 상담을 받아보아야 합니다.

 

 

결론

과거보다 정보가 넘쳐나고 선택지가 많아짐으로써 현대인들이 많이들 겪고 있는 부분인 만큼 예방이 중요합니다. 뇌의 환기를 위해 가벼운 운동이나 산책, 취미생활 등의 시간을 만들어 보는 것이 좋습니다.

 

햄릿증후군에 대해 알아보았습니다.