계속 졸린 이유 많이 자도 그렇다면 회복꿀팁

충분한 시간의 숙면을 취했음에도 불구하고 계속 졸린 이유는 무엇일까요? 대수롭지 않게 넘어갈 수 있는 일이지만 계속 반복된다면 일상 생활에도 지장이 갈 수 있기 때문에 잘 고민해볼 필요가 있습니다. 계속 졸린 이유 그 원인은 무엇인지 혹은 극복을 하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

계속 졸린 이유 많이 자도 그렇다면 회복꿀팁

 

 

 

 

 

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다양한 원인

불면증과 기면증 등 심각한 수면장애의 문제일수도 있지만 가장 흔하게는 수면의 질이 떨어지지는 않았는지를 먼저 의심해볼 수 있습니다. 푹 자고 일어났음에도 불구하고 피로가 지속된다면 무기력증과 우울감으로 인한 신체적 문제까지 유발할 수 있습니다.

과도한 스트레스나 잘못된 식습관, 침실 환경과 과도한 전자기기 사용 등이 수면의 질을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 자는 도중 많은 꿈을 꾼다거나 중간중간 계속 깨는 것은 수면의 질이 떨어져있다는 것을 확인할 수 있는 행동입니다. 코골이를 심하게 하는 사람들도 원활한 산소 공급이 되지않아 숙면을 방해할 수 있습니다. 이런 경우에는 침실의 환경을 항상 건조하지 않게 유지 해주어야 합니다.

 

 

정상적인 수면 시간

0-3개월 신생아 시절 외에는 연령대별 대략적으로 정해진 수면시간이 있습니다.

 

 

성인이 되고난 후 하루 최소 7시간 정도 숙면을 취해주어야 일상적인 신체활동을 하기에 적절하다고 판단됩니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 7-8시간의 숙면 시간이 어려운 경우가 많습니다. 너무 적은 수면 시간은 당뇨병이나 치매 발병을 일으킬 수 있을 수 있다고 임상실험에서 밝혀진 바가 있습니다.

건강한 수면 습관을 위해 자기 전 전자기기를 멀리하고 스트레스가 되는 생각을 덜 하도록 노력해야 합니다.

 

 

 

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일상 생활을 하다가도 분명히 졸리지 않았는데 어느새 잠에 빠져든 일이 잦아졌다면 기면증을 의심해봐야 합니다. 이 증상을 간단하게 테스트 해볼 수 있으므로 위의 글을 참고해보시면 좋습니다.

 

 

졸림을 물리치는법

낮에 너무 졸린다면 20분을 넘지 않는 선에서 낮잠을 자는것도 도움됩니다. 혹은 가벼운 스트레칭이나 산책도 기분을 순환하는데에 좋습니다. 졸릴 때 커피나 카페인 음료에 의존하는 사람들이 많아지고 있는데, 카페인은 뇌를 각성시키는 성분으로 잠을 달아나게 하는데에 도움이 됩니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 여러가지 신체적 문제를 일으킬 수 있으므로 반드시 주의해야 합니다.

그 외에도 껌을 씹는다거나 환기를 시키는 방법, 세수하기 등 졸음을 깨기위한 다양한 방법들이 있으니 본인에게 맞는 방법을 찾아 활용해보시는 것을 추천드립니다.

무엇보다 중요한 것은 스트레스를 받지 않는 것이 중요합니다. 하지만 현대인들에게 스트레스는 굉장히 밀접한 관계가 있죠. 취미생활이나 운동 등 본인에게 맞는 방법으로 스트레스를 해소해 나가는것이 가장 중요합니다.