성인 ADHD 증상 및 자가진단법

성인 ADHD는 주의력 결핍 과잉행동장애의 성인 버전입니다. 특히나 실수가 많은 사람들에게서 이런 현상을 발견할 수 있습니다. 그렇다면 성인 ADHD는 어떤 증상을 보이며 극복하는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

성인 ADHD 증상 및 자가진단법

 

목차

1. 성인 ADHD란 무엇일까?
2. 증상 및 특징
3. 성인 ADHD 자가진단법
4. 극복방법과 치료
5. 결론

 

 

성인 ADHD란 무엇일까?

성인 ADHD는 산만함, 과잉행동, 충동성을 특징으로 한 신경 발달 장애입니다. 주로 어린이 때 발병하는 ADHD가 성인으로 성장하면서 지속되어 나타납니다. 성인 ADHD는 일상생활, 직업, 인간관계, 학업 또는 일을 하는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 집중력 결핍으로 인해 업무 생산성이 감소하거나 마감일을 놓치는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 감정 조절과 자기 조점을 어렵게 할 수 있습니다. 물론 대인관계에도 영향을 미칩니다. 그러나, 정확한 진단을 받고 적절한 관리 방법을 찾으면 이러한 어려움을 극복할 수 있습니다.

 

 

증상 및 특징

성인 ADHD에게 나타나는 증상으로는 지속적인 주의력 결핍입니다. 책임감 있는 작업에 집중하기 어려워, 쉽게 산만해지거나 주의를 분산시키는 것이 흔합니다. 이로 인해 일상적인 작업을 완료하는 데 어려움을 겪습니다. 예를 들어 시작한 일을 완료하기 전에 다른 일로 전환하는 경향이 있습니다. 그래서 한 가지 일을 마무리 짓기가 어렵습니다. 이는 집중력이 부족하여 주의가 쉽게 흐트러지기 때문입니다. 그 외에도 지루하거나 일상적인 작업에서는 쉽게 산만해집니다. 그리고 자기 통제가 어려워 즉각적인 만족을 추구하는 경향이 있습니다. 시간 관리가 어려워 일정을 지키거나 기한을 준수하는 데에도 어려움을 겪습니다. 성인 AHDH는 자기 효능감이 낮기 때문에 자존감이나 성취감 문제가 발생할 수 있습니다. 감정을 조절하기 어렵거나 급한 분노 또는 이기적 행동을 보일 수도 있습니다. 또한 과잉 활동성, 산만함으로 인해 대인관계에 어려움을 겪습니다. 정리하여 말하자면 성인 ADHD 증상은 환자마다 다양하게 나타날 수 있으며, 주의력 결핍, 과잉 활동성, 충동성이 중요한 특징입니다.

 

 

성인 ADHD 자가진단법

• 일을 순서대로 진행하는 게 어렵다.
• 동시에 여러 가지 일을 시작하지만 끝마치기가 어렵다.
• 책을 읽거나 대화하는 도중 쉽게 주의가 흐트러진다.
• 정밀한 일에 주의를 기울이지 못한다.
• 일상생활에서 실수가 잦다.
• 상황을 고려하지 않고 머리에 떠오르는 생각을 즉각적으로 말한다.
• 지루함을 견디지 못한다.
• 질문이 끝나기도 전에 불쑥 대답한다.
• 가만히 있지 못하고 손과 발, 몸을 움직인다.
• 말을 지나치게 많이 한다.
• 돈을 충동적으로 쓴다.
• 다른 사람의 말을 귀 기울여 듣기가 힘들다.
• 불필요한 걱정을 끝없이 한다.
• 술, 담배, 게임, 쇼핑, 일, 음식 등에 깊이 빠져든다.

이러한 증상들을 겪고 있다면 전문가와의 상담을 통해 자세한 검사를 받아야 합니다. 

 

 

극복방법과 치료

1. 전문가를 통한 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요합니다. 정신건강 전문가나 치료사의 도움을 받아 증상을 평가하고 적절한 관리 방법을 결정할 수 있습니다.

2. 생활 습관 개선은 주의력과 자기 조점을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 목표 설정, 시간 관리, 조직 기술을 향상하고 생활 습관을 개선하는 데 도움이 됩니다.

3. 몇몇 성인 ADHD 환자에게는 의약품 치료가 효과적일 수 있습니다. 의사의 처방에 따라 약물을 사용하면 증상을 관리할 수 있습니다. 주로 사용되는 약물에는 스티뮬런트와 비스테로이드 항염증 약물이 포함됩니다. 의약품 치료는 주의력과 초점을 높이고, 조직력을 향상하며, 증상을 관리하는데 도움을 줍니다. 의약품 처방은 정확한 진단 후 의사의 지도 아래 이루어져야 합니다.

4. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면은 증상 관리에 도움이 됩니다. 물론 스트레스 관리 기술을 익히고 일정 관리 능력을 향상하는 것도 중요합니다.

5. 주변의 지원 시스템을 활용하여 일상생활을 더 쉽게 조직화하고 업무를 효율적으로 처리할 수 있습니다.

 

 

결론

성인 ADHD는 조기에 발견하여 하루라도 빠르게 진단받고 치료받는 것이 중요합니다. 무엇보다 자신에게 성인 ADHD의 증상이 보인다고 느낄 때 그것을 인정하고, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.