과민성 대장증후군 증상 및 그에 좋은 음식

과민성 대장증후군은 만성적이고 과민한 특징을 가진 소화기능에 영향을 주는 신경 근육 기능 장애 입니다. 장기간동안 나타나는 문제인 만큼 예방 및 치료법을 알아두는 것이 중요합니다. 이에 대한 주요 증상과 증상을 완화하기에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

과민성 대장증후군 증상 및 그에 좋은 음식

 

 

과민성 대장증후군의 개요

과민성 대장증후군은 정신적인 스트레스로부터 창자의 운동이 급증하여 나타나는 만성 증상입니다. 장의 기능적 장애가 나타난 것이지 특정 질병을 의미하는 것은 아닙니다. 과민성 대장증후군의 증상이 대체적으로 대장암과 비슷하여 많은 사람들이 혹시 암이 아닐까 하는 걱정을 많이 합니다. 하지만 과민성 대장증후군 자체로는 대장암과는 거의 관련이 없습니다. 그러나 증상이 악화되면 염증성 대장 질환으로 발전하여 이 경우 대장암으로 발전할 가능성은 있습니다.

 

 

신경 근육 기능장애의 원인

과민성 대장증후군은 명확히 밝혀진 원인은 없으나 다양한 요인이 기여합니다. 다양한 요인중 3가지로는 심리적 요인이나 식이요인, 대장의 민감성 등이 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 심리적 요인에는 스트레스와 불안, 우울 등의 문제가 증상을 강화시킵니다. 식이요인에는 기름진 음식이나 맵고 짠 음식 섭취가 있습니다. 감정 기복이 심하거나 생활 패턴의 갑작스러운 변화로도 나타날 수 있습니다. 과민성 대장증후군은 대장 근육 동작 및 조절에 이상이 있을 수 있습니다. 이로 인해 대장의 움직임과 기능에 문제가 생기게 됩니다.

 

 

대장 근육 이상, 그 외의 증상 및 특징

과민성 대장증후군의 증상을 4가지로 정리해 보았습니다.

복통 및 복압

복통은 과민성 대장증후군의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 종종 가슴 아래 부분에서 시작하여 밑으로 이동하거나 변화할 수 있습니다. 복통은 종종 배고프거나 배변 후 혹은 가스 배출 후에 나타날 수 있습니다. 또한, 복압을 경험할 수도 있으며, 이는 종종 변비 또는 설사와 관련이 있습니다.

설사 또는 변비

불규칙한 배변 증상도 나타납니다. 설사형은 보통 하루 2~3번부터 시작해 심할 때는 8회 이상 나타날 수도 있습니다. 다른 경우에는 변비가 주요 증상일 수 있으며, 배변을 하기 어려워하거나 복통을 유발할 수 있습니다. 설사 또는 변비 두 가지 증상을 번갈아가며 겪는 경우도 있습니다.

가스 찬 느낌

대장의 민감성으로 인해 가스가 증가하여 복부 팽만감을 경험할 수 있습니다.

대변의 형태와 색상 변화

종종 대변의 형태와 색상의 변화를 경험할 수 있으며, 이는 다른 소화 문제와 구별할 수 있는 특징적인 특징 중 하나입니다. 과민성 대장증후군의 증상은 다양하게 나타납니다. 스스로 판단하기에는 다른 소화 질환과 혼동될 수 있으므로 정확한 진단을 위해 의료 전문가의 상담이 필요합니다.

 

 

증상을 완화시키는 관리와 치료방법

과민성 대장증후군은 완치가 불가능한 만성 질환입니다. 하지만 증상이 완화되도록 관리하고 향상할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 우선 유산균이나 식이섬유 섭취를 늘려야 합니다. 맵고 짠 자극적인 음식은 증상을 악화시키게 됩니다. 뿐만 아니라 스트레스 관리 기술을 배우고 실천하는 것이 중요합니다. 요가나 명상, 심리치료 등이 도움 됩니다. 어떤 경우에는 전문가와의 상담을 통해 약물치료가 필요한 경우도 있습니다. 복통 및 설사 또는 변비 치료를 위한 약물이 사용됩니다. 충분한 수면과 정기적인 운동은 과민성 대장증후군 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식

과민성 대장증후군에 좋은 음식은 포드맵이 낮은 식단입니다. 포드맵이란 장에서 잘 흡수가 되지 않는 특정 당 성분입니다. 낮은 포드맵 식단이 좋은 이유는 포드맵이 많이 함유된 식품들은 대장에서 발효되어 가스나 액체를 만들어내어 증상을 더 악화시키기 때문입니다. 낮은 포드맵 식품으로는 쌀밥이나 감자, 유당이 없는 유제품 등이 있습니다. 과일은 바나나, 포도, 딸기, 오렌지가 있고 야채에는 당근, 시금치, 고구마, 토마토, 가지, 호박도 포함됩니다.